Дбайте про психологічне та фізичне здоров’я. Як налаштуватись на роботу.

  Психологічне здоров’я є необхідною умовою повноцінного розвитку людини.

«Тіло не хворіє окремо і незалежно від душі» (Сократ).

   Фізичне здоров’я та психологічне здоров’я взаємопов’язані. Думки і емоційні реакції впливають на фізичне здоров’я.

   Сильні емоції (страх, гнів, горе) – особливо, якщо вони витісняються і придушуються – можуть бути причиною психосоматичних захворювань. Фізичне здоров’я (правильне харчування, фізичні вправи, дихання, сон) впливає на нашу духовне і емоційне життя.

Психологічне здоров’я – стан душевного благополуччя (комфорту), адекватне ставлення до навколишнього світ у, відсутніст ь хворобливих психічних явищ.

Критерії психологічного здоров’я.

- позитивне самовідчуття (позитивний емоційний фон настрою)

-високий рівень розвитку рефлексії

- успішне проходження вікових криз

-адаптованість до соціуму (вміння пристосовуватися до мінливих умов)

   Психологічно здорова людина: не відчуває страхів, коли на цього немає реальних підстав; не боїться брати відповідальність за свої вчинки; воліє мислити самостійно.

    Основна функція психологічного здоров’я – підтримання активного динамічного балансу між людиною і навколишнім середовищем в ситуаціях, що вимагають мобілізації ресурсів особистості. Ключове слово для опису психологічного здоров’я є слово «гармонія» або по-іншому «баланс». Насамперед, це гармонія між різними аспектами самої людини: емоційними та інтелектуальними, тілесними і психічними. Крім того, це і гармонія між людиною та оточуючими людьми.

     Емоційний стан завжди впливає на фізичне здоров’я, тому що психіка управляє вегетативною нервовою системою, яка працює автономно та керує органами і системами організму людини. Якщо ми перебуваємо в якомусь стресі – миттєвому чи то затяжному, то наш емоційний стан буде впливати на самопочуття. розчарувались, образилися, розлючені… У когось тиск піднімається,  у когось серце працює зі збоями, у когось спазми. Якщо людина в напрузі, у стресі – дає збій щитоподібна залоза, шлунково-кишковий тракт та ін. Може мінятися навіть кислотність шлунку. Все залежить від емоційного стану. Не проявляти емоції і почуття – небезпечно!

     В данний час всі опинилися у дуже складній ситуації, за якої досить важко зберегти спокій. Стан, коли емоції зашкалюють, нерви на межі і зовсім не в змозі прийняти розумне рішення. Страх і тривога досить міцно сидять у наших думках, не полишає й відчуття безпорадності. Але сидіти склавши руки та депресувати — це не вихід. Праця кожного зараз дуже важлива. Потрібно максимально мобілізувати всі свої сили для налаштування на ефективну та продуктивну роботу. Ось декілька порад:

1. Безпека. Перш за все, подбайте про безпечне місце. Якщо є можливість, то облаштуйте робочу зону з урахуванням того, щоб вас не турбували.

2. Планування. Розплануйте свій день, чітко пропишіть всі свої задачі, в тому числі й особисті справи, щоб нічого не упустити. Розбийте великі та складні задачі на декілька етапів. Це допоможе вам поступово зосередитись на поставленій цілі. Кожен крок, який ви завершите, дасть відчути маленьку перемогу та  допоможе вашому мозку спростити виконання складних та об’ємних завдань. 

3. Спілкування дуже важливий та потрібний процес нашого життя. Оберіть теми для обговорення, існує безліч тем, які варті вашої уваги.

4. Комунікація та взаємодія з колегами. Пам’ятайте, що не тільки вам важко налаштувати себе працювати, але і вашим колегам також. Для того, щоб ваші та їхні дії були продуктивними, обговоріть майбутні проєкти, погодьте рішення та індивідуальні завдання. Робота в команді буде відволікати та підвищуватиме вашу ефективність.

5. Дотримуйся інформаційної гігієни. Заплануйте час на перегляд стрічки новин, телевізору, месенджерів та соціальних мереж. Дозуйте інформацію, перевіряйте її на правдивість, завжди спирайтеся як мінімум на одне-два перевірених джерела.

6. Відпочинок. Для того, щоб був ресурс на виконання своїх обов’язків, робіть перерви, витрачайте їх на власний розсуд. Як варіант, можна їх використовувати для спілкування зі своїми близькими, друзями, колегами.

7. Допомога. Не бійтеся просити допомоги. Це нормально, коли одна людина не справляється, чи в неї щось не виходить, і вона потребує емоційної, фізичної чи моральної допомоги від іншої людини. За найвизначнішими досягненнями зазвичай стоїть не одна людина, а команда.

     Головне правило, якого слід завжди дотримуватися: не давайте собі сумувати та падати духом, пам’ятайте про те, що ви не одні, разом ми сила.